Nowe Metody Radzenia Sobie ze Złością: Naukowcy z USA Proponują Alternatywę dla Tradycyjnych Technik

Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych doszli do wniosku, że aby skutecznie zarządzać gniewem, należy skupić się na redukcji pobudzenia fizjologicznego. Tradycyjne metody radzenia sobie z gniewem, takie jak bieganie, mogą przynieść chwilową ulgę, ale jednocześnie podnoszą poziom pobudzenia, co nie sprzyja wyciszeniu emocji.

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Ohio State University, opublikowane w czasopiśmie „Clinical Psychology Review”, rzuca nowe światło na dotychczasowe metody walki z gniewem. Popularne techniki, takie jak bieganie, pływanie, krzyczenie czy uderzanie w worek bokserski, są często uznawane za skuteczne sposoby na rozładowanie agresji. Jednak badania pokazują, że te metody mogą jedynie chwilowo zmniejszyć gniew.

Sophie Kjærvik, główna autorka badania, obecnie pracująca na Virginia Commonwealth University, wyjaśnia: „Nasze badanie wskazuje, że dawanie upustu gniewowi poprzez fizyczne wyładowanie nie jest skutecznym sposobem radzenia sobie z nim. Zwiększone pobudzenie, np. podczas biegania, może oszukać mózg i wzmocnić odczuwanie gniewu.”

Gniew jest emocją o dużym pobudzeniu, która może przerodzić się w tryb walki. W celu jego wyciszenia należy sięgać po metody analogiczne do tych, które stosuje się w redukcji stresu, takie jak techniki mindfulness, medytacja czy joga.

Kjærvik tłumaczy: „Działania, które zmniejszają uczucie gniewu, to czynności redukujące pobudzenie, jak mindfulness, medytacja i joga. Kiedy czujemy gniew, nasze ciało jest pobudzone, więc aby temu przeciwdziałać, musimy wykonywać działania, które to pobudzenie zmniejszają.”

Naukowcy przeanalizowali 150 badań z udziałem ponad 10 tys. osób różnego wieku, płci i środowisk.

Źródło:newserie.pl